Zum Hauptinhalt springen

Eine kleine Anleitung findest du hier im Rahmen unserer Achtsamkeitsübung “Achtsames Gehen”

Die Gehmeditation kannst du dazu nutzen, deine Gedanken zu beruhigen, dich zu fokussieren und dich zu kräftigen. Bei der Gehmeditation geht es bewusst darum, aus dem Automatismus des Gehens auszusteigen und sich auf den gegenwärtigen Moment und auf die Tätigkeiten des Gehens zu konzentrieren.

Nimm dir Zeit und führe eine Gehmeditation durch, indem du dich voll und ganz auf das Gehen konzentrierst. 
Nimm dabei wahr:
- wann die Füße den Boden berühren
- wo Druck ist
- welche Muskeln sich wann an- und wieder entspannen
- wie sich die fließende Bewegung des Gehens anfühlt
- welches Tempo du gehst

Oft wird dadurch das Gehen automatisch langsamer, die Atmung tiefer und die Bewegungen weicher. So zentriert kannst du dich nicht mehr in sorgenvollen Gedanken über Vergangenes oder Zukünftiges verlieren.
Der Weg wird zum Ziel. Es ist ein befreiendes Gefühl, einmal keiner Sache hinterherzurennen, sondern sich in jeden einzelnen Schritt hineinzuentspannen.

 

diese Seite teilen

Das könnte Dir auch gefallen

"Das könnte Dir auch gefallen" überspringen
Ihr Yoga und Ayurveda Day Retreat im Fichtelgebirge }

"Calm your Vata"

Jakob-Zeidler Straße 5, 95100 Selb, Deutschland

Ihr Yoga und Ayurveda Day Retreat im Fichtelgebirge

Sa., 19.10.2024

Kurs(einheit)

„DON´T CARE ABOUT HOW IT LOOKS, CARE ABOUT HOW IT FEELS!“ }
Öffnen Sie Ihr Herz }
Yoga Kurs All Levels }

Yoga Kurs: All Levels

Egerstraße 8, 95632 Wunsiedel, Deutschland

Yoga Kurs All Levels

Mi., 08.05.2024und weitere

Sportveranstaltung

}

Blätterteig-Tomaten-Quadrate

AppetizerBackenMediterran, Vegetarisch

Rezept

Köstliche Wildkräutersuppe }

Brennnessel-Giersch-Löwenzahn-Suppe

Deutschland

Köstliche Wildkräutersuppe

VorspeiseKochenVegetarisch, Regional

Rezept

Zu "Das könnte Dir auch gefallen" zurückspringen

Ihr direkter Draht ins Stadtmarketing

Reichel Carsten

Carsten Reichel

Stadtmarketing e.V.

Ludwigstr. 24

95028 Hof

09281 815 7102