erstellt am 22.07.2020
Tomaten-Auberginen-Avocado-Burger
Autor:Gäubodenhof Straubing
Elsa-Brändström-Straße 2, 94327 Bogen, Deutschland(350 m über NN)
Genussort
Gesprochene Sprachen:
HauptspeiseGrillenVegetarisch, International, Deutsch
Vegetarisch und Lecker. https://www.chefkoch.de/rezepte/1033211208442407/Tomaten-Auberginen-Avocado-Burger.html
https://we2p-webmodules.ddev.site/detail/id=5f183eb1d420b113af37b385
Zubereitung
Zubereitungszeit: ca. 30 min
Zutaten
4Portionen
4Stück | Burgerbrötchen, alternativ Vollkornbrötchen oder Baguettebrötchen |
4Stück | einige Salatblätter |
2Stück | große Tomate(n) |
1Stück | Aubergine(n) |
1Stück | Avocado(s) |
100Gramm | Joghurt |
3Esslöffel | Mayonnaise |
1Stück | Zehe(n) Knoblauch |
1Stück | Spritzer Tabasco (grün) |
Salz und Pfeffer (schwarz) | |
Olivenöl |
- Die Aubergine waschen, längs in Scheiben schneiden und im heißen Öl von beiden Seiten goldbraun braten.
- Währenddessen die Brötchen halbieren. Die Tomaten und die geschälte Avocado in dicke Scheiben schneiden und leicht salzen.
- Den Knoblauch pressen oder sehr fein hacken und mit Joghurt, Mayonnaise, Tabasco, Salz und Pfeffer glatt rühren. Beide Brötchenhälften damit bestreichen.
- Die untere Hälfte zuerst mit Salat, dann je zwei Auberginen-, Avocado- und Tomatenscheiben belegen und mit der oberen Brötchenhälfte bedecken. Eventuell mit Holzspießchen zusammenstecken.
- Dieses Rezept lässt sich auch variieren, z. B. mit gebratenen Riesenchampignonscheiben oder gegrillten Zucchinischeiben.
Nährwerte (pro 10 g):
Zucker |
10 g |
Ballaststoffe |
10 g |
Fett |
10 g |
Cholesterin |
10 g |
Kalorien |
10 kcal |
Kohlenhydrate |
10 g |
gesättigte Fette |
10 g |
Natriumgehalt |
10 g |
Protein |
10 g |
ungesättigte Fette |
10 g |
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